玉女心经包括了玉女剑法、轻功以及玉女素心剑法等古墓派武功，其中轻功跟全真教的金雁功相比各擅胜场。
金雁功侧重驭气飞掠和腾空，功力越是深厚越是厉害，古墓派轻功却极为灵动，不但临战时的腾挪闪避灵活，长途奔行速度也极快，讲究的是劲力的巧妙运用，这也是李莫愁仇家虽多，依旧安然至今的原因之一。
至于心经上的素心剑法，讲究合击之术，要旨为男攻女守，男守则女方攻敌。
这听起来没什么不对是吧？可看招式名称和描述就知道了：
其中一招为‘愿为铁甲’，男方得双臂环抱女方，化作铁甲护着女方周身，使其不受伤害，女方乘机调息真气。
又比如另一招‘亭亭如盖’，招式的使用前提是女方被击倒时，敌方如果刀剑下刺，男方需扑在女方身上，替女方去挡这一击。男方必须分开双腿，撑与地面，腰脊挺住避免当真压到女方身上，这样女方就可以从男方双腿间无声无息刺出一剑，正中敌方小腹。
当年林朝英为情所困，恨王重阳的同时，所创这套功法其实本意是YY，不论是招式名称，还是内容，都是让王重阳保护她，甘愿为她而死。
更过分的是玉女心经内功的修炼方法，什么叫做练功时需要‘不着寸缕’？看看经书中的描述：
其所述分为单数的“阴进”和双数的“阳退”。男方为“阳退”，可随时停止，女方为“阴进”，需一气呵成，途中不可顿挫，否则功亏一篑。
何谓“阴进阳退”？摆明了是一套男方如何让女方身体满意的功法路数，结合‘不着寸缕’，明白了吧？[备注：三联版中忽略了这些细节描写，新修版中补充了招式的暧昧描述。]
也就杨过跟小龙女傻乎乎的不明所以，一直拖着，才想到要找个花丛中修炼，其实完全是曲解了林朝英的用意。
这套功法说白了就是双修功，是她思念王重阳，想出来的不正经功法。
不得不说，这位师祖婆婆真的是惊才绝艳，智慧武功在她那个时代，怕真的是当之无愧的女性第一，即使是因情所创的武功，精妙之处依然非同小可。
心思纯净如小龙女，自然不明白心经中什么叫“阴进阳退”，可说是辜负了师祖婆婆一番心意，但宁远清楚啊。
他露出会心的微笑，道：“龙儿，此处虽是荒山野岭，可是，修习玉女心经内功，最忌打扰，我们需找个清静的地方才好。”
“你说的没错，哪里才好呢？”小龙女思忖片刻，依然没想到一个好去处，她第一次想要修炼时就遇见尹志平，心中多少已经有些阴影，再加上杨过跟他义父在附近练功，也不确定什么时候会回来，万一被撞见就不好了。
正踌躇间，听宁远说道：“不如我们到古墓中修炼如何？在里面应该就不会有人来打扰。”
小龙女闻言眼睛一亮，她怎么就没想到，以前不跟杨过在墓中修炼是因为隐隐感觉赤身相对不妥，但跟宁远却不存在这个问题，欣喜道：“好，就去那儿吧，我给过儿留字，免得他回来找不到我担心。”