练习形意拳一定要以此为理论依据，遵循自然法则。
形意拳属于凝聚精气神，厚积薄发，追求天人合一的境界。内劲乃是拳术的根本，属于形意拳精华所在，背离此道，差之毫厘，谬以千里。
形意拳的根节是腰，因为丹田在腰部，所以腰是人身中的总枢纽，这一点一定要弄清楚。
当我们通过站桩，练习五行拳达到腹部充实，精神旺盛，全身劲力倍增。
此时可以适当发些明劲（刚劲），但是要遵循“蓄得三分气，只用一分力”的原则，不可穷其所有，全部发出。
否则气就空了，属于耗，而非养。
这和我们过日子是一个道理，你每月收入一千元，只花三百元，慢慢的就会积蓄些资金，遇事能应付过去；而你挣一千花一千，那你永远一无所有，早晚会落魄下去。
所以练习形意拳千万别急于求成，慢慢站桩，慢慢练拳，别急着出明劲，急着实战。
身体不能练到易骨易筋，内劲浑厚，去追求刚劲，早晚必然健康受损，得不偿失。
形意拳第一步功夫为易骨，丹道为炼精化气。
练出一定规模后骨体坚硬，间架结构非常结实，丹田气鼓荡，胆气很大，总有跃跃欲试的冲动感。
练习形意功夫有几年了，虽没练出啥高深功夫，但身体筋骨的变化确实不小，觉得全身气很足，协调性比一般人要高很多。
我打过多次实战，当然不是点到为止的切磋，而是现实生活中的打斗。
因为我是干保卫工作的，在平时常遇到企业外的盗窃份子，动手的事时常会发生。
实战打斗最主要的条件是什么？我的体会是首先胆子大，你只有面对对手举重若轻，也就是看人如蒿草，那才能正常发挥出你的优势（事实证明。
经常练习五行拳站三体桩对增强胆气很有效果，因为这些可以强肾气，肾气充足人的胆气会倍增，所谓艺高人胆大）。
其次体能一定要好，真正的打斗要全力以赴，对体力消耗特别大。
如果你连上个六楼都气喘吁吁，那我建议你千万别实战，否则别说打，你连打不过跑都跑不掉。
三要有一往无前的冲劲，一接手就要生冲猛打（硬打硬进无遮拦），千万不能犹豫（敌微动我先发，先下手为强），更不能后撤一步，否则脚下一松劲全盘皆输。
练习形意拳千万不能有异想天开的想法，每天花几十分钟站站桩，打打套路就能赢人，这只是幻想。
首先把体能练好，要长期坚持跑步，跑步时全身要松开，舌尖抵上腭，越跑全身越融合，健身性比其他运动都来得快。
其次站桩要刻苦，体会全身筋骨撑开，时间久了，架子特别结实，打都打不散。
五行拳要练到程度，尤其是劈拳一定要千锤百炼，它能把你亏掉的气全部补回来，越练全身越膨胀，为实战提供能量。
五行单操手是实战的第一步练法，实践证明它是形意拳与众不同的锻炼手段，既安全又有效果。
活步马形练的是身手合一，常练协调性会很好；马形连击是打法练习入门的技术，能练出轻快的步法，身法和连续击打的能力。
总之形意拳的价值确实很大，对身体的健康和实战都有特别理想的效果。
关键是一定要正确掌握技术，练出体能，多打实战。
传统武术六个阶段，练到最后打遍天下无敌手
武术搏击水平一直是武者的终极追求目标。
然而，在习练过程中由于老师的教导方法、自身对武术的理解、习武的条件等诸多原因，出现了良莠不齐、高低不同的差异，就如登山一样，登到每一处，风景各不同。
寻山问路
武术的第一个阶段就如寻山问路一样，刚开始学习时，根本就不懂什么是技击。
开始习武时都从踢腿、拔筋、晃腰开始，武术基本功分为肩功、腰功、腿功、手形、手法、步形、步法、跳跃、平衡、跌扑滚翻和组合动作，外家拳讲究弓马步筋骨皮，内家拳注重意与气、站桩、行步、发力、放松。
在习练基本功的同时，老师会从一些简单的套路开始传授，这个阶段也是关键时期，是进入武术套路的重要过渡时期，是基本功用于套路的不可或缺的环节。
由于学者的力量、速度、柔韧度、反应各有不同，好的老师会为学生选择最适合的套路，让其优点发挥到极致。
该阶段更是重中之重，他直接可以确定以后是否能具备实战能力，套路主要是练习习武者的协调性、速度、力量、武术的攻防招法。
古人讲的“练时眼前无人似有人”就是这个道理。此阶段还根本谈不上实战，只是对技击蕴蓄一些浅薄的认识。
2
纸上谈兵
习练完套路逐渐进入模拟实战期——武术对练。
武术对练一般分为三种，即徒手对练、器械对练、徒手与器械对练。我们这里为研究散打技击故只讲徒手对练。