单操，可以顾名思义地讲是单个操练，具有强化性、快速上手性。
拳打千万遍，强化了拳架的规整、轨迹的合理性，使习者有了深度记忆，就能形成条件反射。
可以养成在无意识的情况下对外部环境做出及时正确的反应。
如同现代军事中的拼刺刀，几个动作，一个士兵在他入伍期间，不断地学习，千百次、千万次、千万次地重复，不断地加深记忆，熟能生巧。
不怕会千招，只怕一招毒。
短兵相接，分外眼红，下意识地选择拔与刺，你就能赢得生命。
能在一思前，莫在一思后。在单操的过程中可以解决拳术中的任何问题。
打拳的速度初时可以打得慢一些，要边打拳、边想拳、边感觉、边纠正。
保持打拳的速度、心中感受的速度、思考改正的速度三位一体，给感受留有余地，给修正留有空间。
宁可打得慢一点，打一个接近对的拳，而不要打十个离正确愈来愈远的拳。
单操多盘，因为只想一把拳，只有一把拳的周而复始，没有多余的连接、累赘分心。
要做到拳拳见心，拳拳有感觉，拳拳有放矢，有心而发。
可以寻着一点点的感觉反复地打，颠倒颠地打、耐心地打、不惜功夫地打，尔后是豁然开朗，以一贯十。
开头打拳不要为技术而技术，做了技术的奴隶，被技术化了。
一定要有放矢，要有敌情观念，带着敌情来打拳。
习练时，前若有人惊之、应之。
打拳就是演习预案，获得执行预案的能力，道理在于学会带着敌情学习预案、演习预案，危急时刻，下意识地选择预案并执行预案。
要用心打拳，用心感受。
学武之人要执著，使技术有了你的精神，你才能打拳开心一辈子。
要把技术个人化、人文化，使它们有了人的烙印。
形意拳的核心
在众多传统武术中，形意拳无疑是一颗璀璨的明珠。
其独特的劲法、硬朗的打法以及惊人的上攻速度，都使其在武术界独树一帜。
形意拳的训练体系完整，动作简洁，易于学习和实践，因此受到了广泛的欢迎。
然而，这些简单的动作背后，隐藏着无尽的苦练和独特的练法。
形意拳的核心在于练劲，而非仅仅停留在动作的表面。
修炼传统武术大致需要经历四个阶段：修正身法、换劲、练劲、用劲。
站桩作为一种训练方式，有助于解决身法和换劲的问题。
对于形意拳的修炼，增加力量并非依靠肌肉的粗壮或块头的大小，而是通过科学的组织释放自身原有的运动机制。
老辈人用独特的语言描述了这一过程，如“明了三星多一力，内外三合增一力”等。
对于心的作用，内家拳有其独特的见解。
过度思考和琢磨会阻碍内家拳的修炼，因为我们需要的是那个不思而得的心。
这也是为什么在民国时期，大多数形意拳大师都来自农民背景，而非知识分子。
知识分子的后天思考过多，而这在内家拳修炼中并不被鼓励。
电影《最后的武士》中，汤姆克鲁斯剑不入门，小孩告诉他别想。
这句话蕴含着深厚的哲理。
别想，即不要使用后天的思考和意识，要顺从先天的本能和直觉去修炼。
这也是郭云深说的“真意萌动”。形意拳的本质在于“拳无拳、意无意、无意之中是真意”。
只有真正理解并实践这一原则，才能算得上形意拳的正确修炼。
否则，即使练习再多，如果不懂得这一核心，也只是在后天思考上浪费时间和精力。
那么，到底什么才是真正的拳法呢？拳法入门，规矩当然重要。
但一旦你熟练掌握，形式就不再是重点，心意成为主导。
而当心意无意，不刻意、不琢磨、不依赖后天思维时，先天本能就会自然萌动，并被用于技击。