形意拳，练之极易亦极难。
易者，是形式至易至简而不繁乱。
其动作运用，皆人之所不虑而知，不学而能者也。
惟人之未学时，手足动作运用无有规矩而不能整齐。
所教授者，不过将人之不虑而知、不学而能、平常所运用之形式入于规矩之中，动作不散乱。
果练之有恒而不间断可以至于至善。若到至善处，诸形之运用，无不合道矣。
以他人观之，有一动一静，一言一默之运用，奥妙不测之神气。然而自己并不知其善于拳术也。
因动作运用皆是平常之道理，无强人之所难，所以拳术练之极易也。
难者，是练者厌其形式简单而不良于观，以致半途而废者有之，或是练者恶其道理平常而无有奇妙之法则。
自己专好刚劲之气，身外又务奇异之形，故终身练之而不能得拳术中和之道也。
形意拳虽为技击之具，但练习时不可有好勇斗狠之心，总以呼吸动作纯任自然，若太过执着，于已反而无益有损。
按九要之规矩，勤习渐悟，时日既久，功到自成。
久练自化，熟极自神。先要神闲气定，能够心安，智能自然升起。
练功时不能有一丝的杀气，搏击的技能是临敌时自然勃发，造作杀心去练拳，人容易陷于愚昧。
无论与人较勇可平时自己走架练拳，勿追求刚愎之气，总宜平心静气。
神要提起，但要内敛，气要充实而不外发。
呼吸、意念、手足要自然配合，意动，气起，手动，脚随，切不可乱。
只要腰以上放松，气向下沉，脚便自然有入地之感。
形意拳最大的好处是练脑子，练灵劲，越练越觉得活得明白，活得舒坦，活得有质量。
身上的筋骨、脏器、神经都在起变化，反应、协调性不断的提高。
过去想不开的事情，现在可以一笑了之，过去怕不成的事情，现在敢于尝试，一天天往成功的路上走，往强者的路上走。
形意拳诚一也，直中，用法如扁钻强弩，为中直之道。
形意劲长于截，截指的是击实不击虚，打坚不打瑕，用于彼劲将发未发之时，奥秘在桩法(三才式)。
形意中的劈、崩二式及虎形是全部劲法的关键技能，形意中全部掌法都可以从劈拳中演化出来。
全部拳法都可以从崩拳中演化出来，强化练习此二式可一通百通。
形意拳技击性强，其势简、长功快、发力整，用法深奥。
慢则一年，快则数月，习者就具有较强的搏击能力。
经实践形意搏击功夫快速上身法：桩功入手，五行单操，交手体验。
招式简单，直来直去，反复练习某个式子，拳不在多而在毒。
首先是定步找劲，在静步中把五种拳法的劲力找出，通过身体的各部掌握发劲的方法；第二步是活步找劲，在运动中掌握发劲的方法；第三步是变劲，随即应试掌握各劲力之间的转化。谈到桩功及单操，一定要遵守一个原则：轻松、自然、和谐。
掌握了活步发劲，就可进入交手体验阶段了。
自然松顺、以形导气贯彻始终。此阶段以练功为主，以用为辅，如有劈拳之定步活步之分。
至于招法，有了功夫一讲就能明白，无功多说无益，反而会影响练功。
正所谓糊涂进入明白出来。
教拳不教打，非前辈拳家保守。
靳云亭形意拳精要
手起如炮直冲，足落似树栽根何谓手起如炮直冲？两手不离心，两肘不离肋，出洞入洞紧随身，身纵力。
手去如钢锉，手落如钢钩，摩经摩胫，意气响连声。起是去，落是打，起落如水之翻浪也。
何谓足落似树栽根？前足不宜里扣，不可外横，向前一直而出，向后一直而退。
后足似顺不顺，似横不横，前脚后跟相对后脚华骨。前足后足相离远近，以人身躯高低为度，总以进退灵捷为是。
身正站直，脚趾抓地，一气贯通，乾坤无反意。靳先生谈形意拳精要时，其关照点在哪里？
手与足的运动状态。而形意拳的特点正是——手足相通、手足齐到——力达梢节！至于文中的每个用词，都是非常生动而精确，都是非常具体的操作规矩和要求。
只是由于这几局话，看着太熟悉了，反倒使我们容易忽视其深意，漠视其精微。
1、“意气响连声”？身体移动中能连续发力，完成意气力三者同步相合。这是只有在“紧随身”、“身纵力”时，才可能产生的效果。
2、“乾坤无反意”？内外相合、刚柔相济。靳师说：横拳要像撕丝绵般带着韧性暗暗着力，不可努力过火致露痕迹。
（原文大致意思）连络、通透，然后才能周身一家，暗劲乎？廖白评：乾坤无反意”？